26 03 2017

Odchudzanie – 20 rad jak schudnąć.

Autor:

|

23 sierpnia 2012

|

Edytowany: 23 sierpnia 2012

|

0 komentarzy

|

Kategoria: Fitness

Odchudzanie – 20 rad jak schudnąć.

W życiu każdej dziewczyny przychodzą takie chwile, kiedy z trudem spogląda na siebie w lustrze.

Stwierdza, że powinna zacząć się odchudzać i rozpoczyna kolejną bezmyślną dietę. Zazwyczaj kończy się to dla niej porażką. Waga wskazuje o kilka kilogramów więcej. Jak uniknąć tak niemiłych niespodzianek?

1. Zaakceptuj siebie, swoje ciało, swój wygląd. Nie stawiaj sobie za wzorce wysuszonych chudzielców.
2. Na samym początku określ sobie swoją wagę i realny czas, aby ją osiągnąć.
3. Pamiętaj, że zrzucone kilogramy mają dodać ci urody i zdrowego wyglądu.
4. Ćwicz co najmniej cztery razy w tygodniu przez 30 minut (dopiero po 20 minutach organizm zaczyna pobierać energię z tkanki tłuszczowej).
5. Znajdź dla siebie odpowiedni rodzaj ćwiczeń (aerobik, ćwiczenia siłowe, pływanie, ćwiczenia w domu, jazda na rowerze, rolki).
6. Jeśli wykonywane ćwiczenia cię nudzą, zmień je.
7. Przyrost masy mięśniowej pomoże tobie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
8. Pamiętaj aktywny tryb życia zwiększa metabolizm.

Płaski brzuch, to realne marzenie.

Płaski brzuch, to realne marzenie.

9. Pij dużo wody. Możesz do wody dodać sok z cytryny, grejpfruta lub pomarańczy, poprawią jej smak.
10. Unikaj słodkich gazowanych napojów.
11. Jedz częściej, jednak zdecydowanie mniejsze porcje.
12. Unikaj podjadania zwłaszcza chipsów, ciastek i innych smakołyków.
13. Miej zawsze pod ręką jakiś suszony owoc (morela, śliwka, figa, jabłko).
14. Pokochaj owoce i warzywa one przyspieszają perystaltykę (pracę) jelit. Zwiększ ich ilość w swojej diecie.
15. Od stołu wstawaj zawsze z lekkim uczuciem głodu.
16. Jedz zdrowo i nietucząco. Unikaj tłustych potrawy.
17. Kładź się spać z pustym żołądkiem.
18. Dzień zaczynaj od śniadania.
19. Unikaj napojów energetycznych (zawierają ogromną ilość cukru). Nie myl ich z napojami izotonicznymi.
20. Pokochaj nowy styl życia.


Poleć artykuł

Podobne Artykuły

Rozsądne odchudzanie
Kobiety w męskich sportach
Pokonać jesienne przygnębienie.
Joga da Ci odprężenie i zapewni relaks.
Aerobik – jak go uprawiać.
Walka z cellulitem – zanim zaczniesz ćwiczyć.
Oko – zwierciadło duszy. Zadbaj o swoje oczy
Pierś do przodu, plecy prosto.
Fitness to stan umysłu.
Wiosenne porządki w głowie.
Zdrowe i aktywne wakacje.

O Autorze

Redakcja Zonka.pl

Napisz komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

DinoAnimals.pl - Dinozaury, animals, świat zwierząt i roślin