16 08 2017

Joga da Ci odprężenie i zapewni relaks.

Autor:

|

10 października 2012

|

Edytowany: 10 października 2012

|

0 komentarzy

|

Kategoria: Fitness

Joga da Ci odprężenie i zapewni relaks.

Joga to zarówno ćwiczenia jak i filozofia i forma rozwoju osobistego.

Jogę praktykowano w Indiach już… cztery tysiące lat temu. Badania medyczne wykazały, że ma ona niezwykle uzdrawiającą moc. Daje odprężenie, poprawia przemianę materii i nieprawdopodobnie relaksuje.



Ćwiczenia powinnaś wykonywać systematycznie: każdego dnia przez dwa miesiące. Przed rozpoczęciem ćwiczenia musisz się wyciszyć i zrobić lekką rozgrzewkę, np. bieg w miejscu przez pięć minut. Najlepiej, jeśli będziesz ćwiczyć z pustym żołądkiem.

Ćwiczenia jogi możesz wykonywać na świeżym powietrzu.

Na ćwiczenia jogi składają się specjalne ćwiczenia oddechowe (pranayama). Usiądź w pozycji kwiatu lotosu. Prawą nogę ugnij w kolanie, stopę połóż na prawej pachwinie, stopą do góry. Z lewą nogą zrób dokładnie to samo. Wyprostowane ręce połóż na udach. Zamknij oczy, nabierz powietrza w płuca, chwilę je zatrzymaj, potem zrób głęboki wydech; powtórz to ćwiczenie trzy razy i zrób krótką przerwę.

Ćwiczenia oddechowe powinny trwać trzydzieści minut. Korygują one skrzywienie kręgosłupa, redukują tkankę tłuszczową ud, poprawiają krążenie, pracę układu trawiennego, oddechowego i nerwowego. Wypowiadając podczas ćwiczenia odpowiednie słowa, można bardziej pobudzić pracę płuc i układu trawiennego (słowem „om”) albo pracę wątroby, jelit i narządów rozrodczych (słowem „rhuma”).


Poleć artykuł

Podobne Artykuły

Rozsądne odchudzanie
Kobiety w męskich sportach
Pokonać jesienne przygnębienie.
Aerobik – jak go uprawiać
Odchudzanie – 20 rad jak schudnąć.
Walka z cellulitem – zanim zaczniesz ćwiczyć.
Oko – zwierciadło duszy. Zadbaj o swoje oczy
Pierś do przodu, plecy prosto.
Fitness to stan umysłu.
Wiosenne porządki w głowie.
Zdrowe i aktywne wakacje.

O Autorze

Redakcja Zonka.pl

Napisz komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

DinoAnimals.pl - Dinozaury, animals, świat zwierząt i roślin